ダイエット どこまで、輝けるか。

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2018年6月。この頃から徐々に体重が増え始めた。5年前から通い始めたホットヨガ。この頃は週5とか週6でレッスンを受けていたので、どんなに食べても太らず、ずーっと自分史上最軽量を更新していた。もともとクッキーとかドーナツ、チョコレートなどの炭水化物系の甘いものが大好きなので太りやすい体質ではあるのだけど、ホットヨガのおかげで食事制限なしでスリム体型をキープしていました。でも、この頃から徐々に体重が増え始めたのです。2018年8月には約3キロ増。相変わらず週6でホットヨガには通っていたし、食事もいつも通り。なのになぜ太る。下腹も出てきた。慌てて食事制限しても体重が減ることはなかった。こうなったら下腹の脂肪を胸に変えてやるっ💢と、コルセットダイエットなるものを始めたのでした。そういえば、この頃からうつ伏せになって起き上がる時に、時々下腹に痛みを感じていたような気がする。起き上がる時に思わず「イテテッ」と言っているのを家族が覚えていた。でも、この時はまだ卵巣が腫れたりとか不正出血とかはありませんでした。生理は至って順調で生理痛もなし。今まで不正出血もしたことないし、生理前症候群なるものもなし。本当に健康体で病気とは無縁な生活を送っていたのです。

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こんにちは。ご訪問ありがとうございます。筋トレで筋肉を増やす原則は限界まで追い込むことが鉄則です。これを回数で表すと10回できるかどうかの重さ(負荷)で3セットとよく言いますが、これはなぜなのでしょうか?
以前、「脂肪よりも筋肉が落ちやすい理由」を会社の働かないオジサンに例えてみたところ、「わかりやすい!」と反響をいただきました
なので今日も会社にたとえてわかりやすく解説していきたいと思います!■残業(回数)をこなせるうちは社員(筋肉)は増えないどんなに会社の仕事が多くても、社員が残業をしてなんとかこなせるのであれば社長:「まあ、大変そうだけど、なんとか回ってるみたいからいっか」と、なかなか社員を増やすことはしないですよね。新しい人雇うのも大変ですから。実は筋肉も同じで、負荷が軽ければ100回筋トレしようが、なんとか筋肉はこなせちゃうんです。すると体も「まあ、疲れるけどなんとか動けるからいっか」(休めば回復するんだし)と、筋肉を増やすことをしません。が、どうでしょう?連日の残業で社員が倒れたら・・・・・。さすがの社長も「こりゃマズイ。人を増やさねばならん!」と思うと思います。筋肉は10回できるかどうかの重さ(負荷)でき・・キツイ!!!と感じます。1セット目、そろそろヤベエな。と察します。2セット目、俺、もう働けないかも?と限界がチラっと見えます。3セット目、も、、もう無理です!!人増やしてください! となります。こんなメカニズムで人員=筋肉が増えていきます。これが筋肥大。なので、筋肉を増やしたい、大きくしたいのであれば筋肉を追い込むこと(オールアウト)が必要なんですね。■低負荷・高回数トレーニングは”筋持久力”が鍛えられる毎日残業続きの俺。でもこなしているぜ!!なんとかなってるぜ!でも・・・俺は成長していないのか????いえいえ。ご安心ください!低負荷&高回数のトレーニングは筋持久力が鍛えられます。決して無駄ではありませんよ!!!ちゃんと長く使える筋肉が身に付いてきます。ガソリンスタンドからポリタンク持って家まで運ぶとかですね。でもでも・・・・筋トレ初心者がカラダを変えたいのであればやはり筋肥大トレーニングが必須です。女性はもともとの筋肉量が少ないのでまずはともあれ筋肉を大きくすることが近道です。筋肉が大きくなるのを嫌がる女性は多いですが、大きい方が断然メリットが多いですし、それでもし太って見えるのは「筋肉の上に脂肪がついてるから」ですからね(笑)筋肉ちゃんのせいにしないでくださぁ~いそんなわけで、筋トレは”ブラック企業”ではなくしっかり人材(筋肉)増やしてくれる、”ホワイト企業”でやりましょう■ こちらの記事もオススメです ■筋トレの結果が出ない6つの理由脂肪より筋肉が落ちやすい理由は?働かないおじさんがリストラされるのと同じ原理! 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天

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ダイエット 関連ツイート

RT @sasami_9: 貧乳で、胴長で、顔がでかい私は、結局やせてもキレイにはなれなかった。
でも太っている人よりはマシだと思っている。
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