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こんにちは。ご訪問ありがとうございます。筋トレで筋肉を増やす原則は限界まで追い込むことが鉄則です。これを回数で表すと10回できるかどうかの重さ(負荷)で3セットとよく言いますが、これはなぜなのでしょうか?
以前、「脂肪よりも筋肉が落ちやすい理由」を会社の働かないオジサンに例えてみたところ、「わかりやすい!」と反響をいただきました
なので今日も会社にたとえてわかりやすく解説していきたいと思います!■残業(回数)をこなせるうちは社員(筋肉)は増えないどんなに会社の仕事が多くても、社員が残業をしてなんとかこなせるのであれば社長:「まあ、大変そうだけど、なんとか回ってるみたいからいっか」と、なかなか社員を増やすことはしないですよね。新しい人雇うのも大変ですから。実は筋肉も同じで、負荷が軽ければ100回筋トレしようが、なんとか筋肉はこなせちゃうんです。すると体も「まあ、疲れるけどなんとか動けるからいっか」(休めば回復するんだし)と、筋肉を増やすことをしません。が、どうでしょう?連日の残業で社員が倒れたら・・・・・。さすがの社長も「こりゃマズイ。人を増やさねばならん!」と思うと思います。筋肉は10回できるかどうかの重さ(負荷)でき・・キツイ!!!と感じます。1セット目、そろそろヤベエな。と察します。2セット目、俺、もう働けないかも?と限界がチラっと見えます。3セット目、も、、もう無理です!!人増やしてください! となります。こんなメカニズムで人員=筋肉が増えていきます。これが筋肥大。なので、筋肉を増やしたい、大きくしたいのであれば筋肉を追い込むこと(オールアウト)が必要なんですね。■低負荷・高回数トレーニングは”筋持久力”が鍛えられる毎日残業続きの俺。でもこなしているぜ!!なんとかなってるぜ!でも・・・俺は成長していないのか????いえいえ。ご安心ください!低負荷&高回数のトレーニングは筋持久力が鍛えられます。決して無駄ではありませんよ!!!ちゃんと長く使える筋肉が身に付いてきます。ガソリンスタンドからポリタンク持って家まで運ぶとかですね。でもでも・・・・筋トレ初心者がカラダを変えたいのであればやはり筋肥大トレーニングが必須です。女性はもともとの筋肉量が少ないのでまずはともあれ筋肉を大きくすることが近道です。筋肉が大きくなるのを嫌がる女性は多いですが、大きい方が断然メリットが多いですし、それでもし太って見えるのは「筋肉の上に脂肪がついてるから」ですからね(笑)筋肉ちゃんのせいにしないでくださぁ~いそんなわけで、筋トレは”ブラック企業”ではなくしっかり人材(筋肉)増やしてくれる、”ホワイト企業”でやりましょう■ こちらの記事もオススメです ■筋トレの結果が出ない6つの理由脂肪より筋肉が落ちやすい理由は?働かないおじさんがリストラされるのと同じ原理! 燃焼体質にすればリバウンドなし! 人生最後ダイエット [ こまち ] 1,404円 楽天

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フランス革命からの視点で読み解くダイエット

ハワイのスーパーで買ったものこれ「ダウン・トゥ・アース」カポレイ店で買ったものでして・・こちらのコーナー。甘味料が並んでいる列に置いていますSweet Leaf(スイートリーフ)スイートドロップス5種類ありましたが、私はお土産にこちらを(チョコレート・クリア・キャラメル・ココナッツ・バニラ)Sweet Leaf(スイートリーフ)スイートドロップス「キャラメルフレーバー」キャラメルフレーバーのステビア甘味料です。
内容成分は、植物性グリセリン、ステビア、天然の甘味料、水溶性の食物繊維。ドリンクや食べ物に数滴垂らして使いますミルクは入っていない「透明の液体甘味料」なので、コーヒーに入れるとちょっと微妙に感じる場合も。(お好みはあると思います)ラテなどミルクが入ったドリンクに入れる方が、ウケはよかったですちなみに、キャラメルの香り結構強め。甘さも数滴でしっかりでます。味は・・普通です。でも、ゼロカロリー!「フレーバー付きの透明液体甘味料」ってことで、甘いドリンク大好きだけど、ちょっといまダイエットを意識している女子へのお土産に。でも、味的には・・ゼロカロリーではありませんが、いつも買う、こちらの方がウケがよかったです。甘いコーヒーが好きな方への定番お土産何かと楽しいスーパーでのお買い物です。公開されました「最新コラム」はこちらです********** ハワイ情報を楽しくお届けしていますフォローお待ちしております。**********2つの応援クリックよろしくお願いします!  **********発売中のハワイ本のお知らせ********** Hawaii Perfect Planning Book 1,512円 Amazon Hawaii Perfect Planning Book [ 小笠原リサ ] 1,512円 楽天

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