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　　　2/8　記録～ダイエット76日目～　　　＜＜ダイエット開始時　83.0㌔＞＞ 2/7現在 70.9㌔（前日比＋0.1㌔）　　　　トータル　－12.1㌔　　＊低周波１５分やりました＊　　　訪問ありがとうございます。　　　いいね！！フォローありがとうございます。　　　８３㌔からのダイエットの　愛海です。　　　　水キムチ、昨日から食べ始めました。　　食事の1番始めに食べてから　　食べ順で食べる様にしています。　　　　食べ順について　　　　　普段の食事を順番通りに食べる事で　　ダイエットをする上で心掛けている事の１つです。　　　　　順番を変えるだけで痩せる理由は？　　　　食べ順ダイエットは、毎回の食事の際に、 食物繊維を多く含む野菜 肉や魚などのたんぱく質 ご飯やパン・麺類などの炭水化物　　の順番で食べるダイエットです。　　これは、満腹信号をつかさどる中枢神経を利用した方法で、　　食事の前半で食物繊維やたんぱく質でお腹を満たし、空腹感を弱めます。　　すると満腹信号が、「身体は満腹。もうそんなに食べなくていいよ」と　　脳に信号を送るため、　　そのあとの炭水化物の摂取を抑えることができるのです。　　　水キムチレポ　　２日目を終え　食欲は少し抑えられたそんな気がします。　　休日と、仕事での違いもあったせいもありますが　　昨日よりは空腹感なく過ごせました。　　体重に関しては、余り変動はありませんが　　便通は少し改善されたので　　しばらく継続で様子を見たいと思います。　　意外と早く水キムチがなくなってしまうので　　今日も夜新しい　水キムチを仕込んでおきました。　　ストックが２タッパで１つ無くなったら　　仕込んで行く感じで行きたいと思います。　　　2/8食事記録　　　　　朝　　　　　青汁チアシールド＆デキストリン　　　　ナッツ類　　　　MCTオイルコーヒー　　　　サプリ　　　　　　昼　職場で昼食　　　　ハヤシライスのルー＆具材　　　　フルーツ　みかん　　　　デキストリン緑茶　　　　　　　　おやつ　　　　　　　　なし　　　　　夜　　　　　　　　水キムチ　　　　あんこう鍋（野菜　あんこうのみ）　　　　→スープは体重がかなり増えてしまうので　　　　　　残しました。　　　　　　 ～2/8 現在～　　　　　　　・月度達成まで　あと　1.0㌔　　　　　　　　　　　　それでは　また　　　　　　愛海

ストップ！青汁！

サービス休日出勤はやめた。
タダ働きするのもうんざり…
今まではそれすらまともに考えられなかったかも。

岩盤浴でデトックスしてくる！
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お恥ずかしい話、
便秘気味。
昨夜も帰宅が遅くなり、
スーパーに寄ったのは23時過ぎ、
バナナを買いたかったのだけど、
売り切れだった…
結局これ、オールブラン

買ってきた。
さっそく今朝の朝食として、
オールブランヨーグルト、
に、青汁の粉かけて食べた。
大好きな小麦胚芽のクラッカーも添えて、
お腹は大満足。
昨日の夜、
差し入れにもらったバームクーヘンと、
バナナのケーキも食べて、
これで少しは便通が良くなるかなぁ？
炭酸は我慢した。

そんな感じ。
体重の記録は次回。

心と身体をデトックス、
連休明けは健康診断だからね、
健康を証明できるといいな。

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